web statistics
الرئيسية منوعات 8 عادات جيدة يجب تبنيها في هذه السنة الجديدة

8 عادات جيدة يجب تبنيها في هذه السنة الجديدة

كتبه كتب في 23 يناير 2021 - 2:47 م
مشاركة

كان عام 2020 عامًا صعبًا ، تميز بانتشار فيروس كورونا إلى أركان العالم الأربعة ، ولم يفلت المغرب منه. إذا نجحت في اجتياز العام في قطعة واحدة . الآن ، بعد عام الجحيم ، لا يوجد سبب لتعذيب نفسك بقرارات غير واقعية للعام الجديد ، وبدلاً من ذلك فكر في بعض العادات الجيدة التي يجب تبنيها ، لتيسير الأمر على نفسك وإجراء التغييرات. معقول وقابل للتحقيق.

اتخذ موقفا إيجابيا

إذا علمنا عام 2020 أي شيء ، فهو أن هناك أشياء في الحياة لا يمكننا التحكم فيها. لكن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو كيفية معاملتك لنفسك.

في عام 2021 ، ابدأ في التعود على التحدث بإيجابية مع نفسك كل يوم. أخبر نفسك عن مدى روعة العمل الذي قمت به بعد كل إنجاز ، مهما كان صغيراً.

قل لنفسك يمكنك فعل ذلك. هذا النوع من الحديث الإيجابي مع الذات يؤدي إلى زيادة الحيوية وتقليل التوتر وزيادة الرضا في جميع مجالات الحياة.

اشرب كمية كافية من الماء

كل يوم ، يجب أن ترسم ما بين 25 و 50٪ من وزن جسمك في أونصات من الماء. الأمر بسيط جدًا ، لكن الكثير من الناس ينسونه.

ثم حاول الاحتفاظ بزجاجة كبيرة على مكتبك أو منضدة. بهذه الطريقة ، حتى لو ملأته مرة واحدة فقط ، ستظل تشرب ستة أكواب من الماء على الأقل خلال يوم العمل.

اقض وقتًا أقل على هاتفك

إذا علمنا الحبس أي شيء ، فقد يكون الوقت مع العائلة والأصدقاء ثمينًا للغاية. لذلك ، من الضروري لصحتك ، ليس فقط عقليًا ولكن جسديًا أيضًا ، تحديد أوقات ثابتة عندما تبقى بعيدًا عن هاتفك عمداً ، لقضاء المزيد من الوقت في العالم الحقيقي مع أولئك الذين يحبونك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحديق في هاتفك طوال النهار والليل لا يرهق عينيك فحسب ، بل يجعل من الصعب عليك النوم في الليل.

سيساعدك إيقاف تشغيل الإشعارات ومراقبة وقت الشاشة من خلال التطبيقات على إيقاف تشغيل هاتفك كثيرًا.

تناول المزيد عن قصد

سواء كان لديك هدف محدد لفقدان الوزن أو كنت تحاول فقط تقليل الرغبة الشديدة في تناول ملفات تعريف الارتباط التي تجعلك تشعر بالانتفاخ لبقية اليوم ، فمن الجدير معرفة كيفية تناول الطعام بقليل من النية. .

لنصل إلى جذر المشكلة ، الإجهاد أولاً. تعتبر الممارسات البسيطة والمثبتة مثل التنفس العميق والتمارين المنتظمة مكانًا رائعًا للبدء.

ثانيًا ، تأكد من حصولك على ما يكفي من الطعام. قد يكون السبب الآخر الذي يجعلك تصل إلى الحرج الخامس من اليوم هو أنك قضيت وقتًا طويلاً دون تناول وجبة مشروعة ومتوازنة.

للحفاظ على توازن كل شيء ، تناول كل ساعتين إلى أربع ساعات على مدار اليوم. أخيرًا ، تعرف على نفسك: تأكد من تناول الوجبات الخفيفة التي تستمتع بها ولكنك تريد أيضًا تناولها هناك.

تمرن 30 دقيقة في اليوم

يبدأ الحصول على (أو العودة) إلى الشكل ببناء عادات صغيرة ولكنها ثابتة. سواء كنت تتجول في منطقتك أو ترقص في غرفة المعيشة الخاصة بك إلى ألبومك المفضل ، تحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

وجدت دراسة من المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن استبدال 30 دقيقة فقط من الجلوس لأي نوع من النشاط البدني يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

لا تقارن نفسك بالآخرين

تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين درسًا في العبث. السبب الرئيسي هو أنك أنت ، وأنك مختلف في نواح كثيرة عن الشخص التالي.

أنت تعرف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا ، ما الذي يجعلك تشعر بالقوة ، ما الذي يجعلك تشعر بالصحة. وإذا لم تفعل ، فابحث عنه. لكن لا تفعل هذا بمحاولة أن تكون شخصًا آخر.

لا تدع العمل يرهقك

نظرًا لأننا نبعد أنفسنا اجتماعيًا ، فمن السهل أن نترك العمل يتولى زمام الأمور ، خاصة إذا كنت تعمل دائمًا عن بُعد.

ابدئي بإيجاد طرق لتحديد موعد بدء المخاض ومتى ينتهي وأخذ فترات راحة. يمكن أن يكون السير في ردهة مبنى شقتك أو بذل جهد متضافر للابتعاد عن مكان عملك بالمنزل.

كن أكثر امتنانا

هل تتذكر الخطب التي اعتدت أن تلقيها من شيوخك لتخبرك بالامتنان لما لديك؟ حسنًا ، حان الوقت لتطبيق هذه الخطابات على المضارع. إذا كنت محظوظًا لأنه لا يزال لديك منزل ووظيفة وبعض أفراد الأسرة

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *